După cum știți, majoritatea informațiilor despre lumea din jurul nostru sunt percepute cu ajutorul ochilor. O viziune bună este necesară pentru fiecare persoană, indiferent de sex, vârstă și poziție. Dar statisticile arată contrariul - mai mult de o treime din populația planetei noastre are probleme cu vederea. Și majoritatea persoanelor care suferă de boli oculare se află în țări foarte dezvoltate. Care este această influență distructivă asupra vederii noastre? În cursul studiilor și observațiilor lungi, s-au stabilit principalii factori care cauzează afectarea vizuală. Aceasta este o lipsă de vitamine esențiale, oboseală, schimbări legate de vârstă, probleme asociate coloanei vertebrale, stres sever, mai ales în copilărie. Cele mai multe tulburări vizuale pot fi corectate cu ajutorul exercițiilor pentru ochi și spate. Datorită muncii mușchilor oculari și restaurării structurii și funcțiilor coloanei vertebrale, vederea este normalizată. În funcție de boală, este selectat un anumit tip de gimnastică pentru ochi. Dar dacă tulburările sunt cauzate de modificări patologice sau de alte organe, exercițiile pentru ochi pot fi contraindicate. Prin urmare, înainte de a începe tratamentul, este mai bine să stabiliți motivul principal și să consultați un specialist. Dacă problemele sunt locale și provocate de influențe externe, atunci puteți lua o serie de măsuri preventive. De exemplu, îmbunătățirea calității nutriției, protejarea ochilor competente împotriva luminii ultraviolete, gimnastica pentru ochi, exerciții pentru coloanei vertebrale. De asemenea, este util să vă uitați la soare, în timpul răsăritului și apusului soarelui.
Vitaminele pentru ochi sunt necesare pentru a menține tonusul muscular (vitamina C), activitatea retinei și a țesutului nervos (vitaminele A, B1), alimentarea cu sânge (vitaminele B12). De asemenea, pentru conservarea vederii, aveți nevoie de potasiu, vitaminele B2 și B6. Pentru rezidenții orașelor cele mai convenabile sunt complexele multivitaminice, care pot fi achiziționate de la orice farmacie. Legumele crude și fructele, caisele uscate, stafidele, ouăle de pui de casă, ficatul, carnea, peștele sunt, de asemenea, bogate în substanțe utile.
Protecția ochilor este purtarea de ochelari de soare de calitate. Ochelarii întunecați care nu protejează împotriva radiațiilor ultraviolete ar trebui excluși.
Diferitele tehnici de gimnastă pentru ochi sunt concepute special pentru a elimina anumite probleme. Dar pentru a determina ce metodă să alegeți, este necesar să se supună diagnosticului. Gimnastica pentru ochi cu miopie, hiperopie, astigmatism și alte afecțiuni trebuie selectată cu ajutorul unui specialist, determinând în prealabil gradul și severitatea bolii. Dacă nu aveți probleme de vedere, dar ochii dvs. sunt foarte obosiți de la computer, de lucru sau de studiu, atunci exerciții simple de ochi, mușchii de întărire și exerciții de relaxare care scutesc tensiunea vă vor potrivi. Este necesar să faceți cel puțin 5 minute la fiecare 35-45 de minute, respectați o distanță sigură față de monitor (de la 60 cm). În timpul pauzelor este util să vă acoperiți ochii cu mâinile, să clipiți, să vă aliniați tensiunea ușoară cu relaxare sau doar să vă așezați cu ochii închiși, gândindu-vă la lucruri plăcute pentru dumneavoastră. După o muncă excesivă pentru ochii obosiți, este util să faci băi din bulionul de musetel sau pur și simplu să aplici pungilor de ceai preparate timp de 5-10 minute.
Dacă copilul dvs. petrece mult timp la computer, atunci exercițiile de ochi care îmbunătățesc vederea vor fi necesare. Foarte convenabile sunt tipurile moderne de gimnastică pentru ochi, în special pentru copii sub formă de jocuri. Astfel de exerciții dau plăcere copiilor și au rezultate terapeutice pozitive.
Pentru a preveni deteriorarea vederii asociată cu schimbările legate de vârstă, trebuie să luați vitamine speciale pentru ochi și să faceți exerciții pentru ochi din dimineața și înainte de culcare. Dimineața, exerciții care îmbunătățesc tonul muscular, seara - exerciții de relaxare pentru ochi. Principalele boli care apar din cauza modificărilor legate de vârstă sunt miopia și hiperopia. Exercitiile pentru ochi cu miopie si cucerire este mai bine sa inceapa sa faci cu primele simptome ale acestor boli, atunci poti restabili cu usurinta vederea.
Dacă simțiți că gimnastica pe care ați ales-o nu funcționează, atunci merită să încercați alte metode. Există multe modalități de a restabili și de a păstra viziunea. Puteți alege practicile vechi testate de secole, sau pe metodele moderne de gimnastică pentru ochi, dezvoltate de specialiști pe baza unor experimente și observații pe termen lung. Principalul lucru este să înțelegeți că, datorită dorinței și diligentei, veți găsi gimnastică adecvată care vă va restabili și va întări viziunea.