Slăbirea, epuizarea vaselor de sânge duce la o încălcare a circulației sanguine și a metabolismului, apariția multor boli. Prin urmare, este foarte important să aveți grijă de vase la o vârstă fragedă pentru a preveni probleme în viitor. Și, mai întâi de toate, ar trebui să ai grijă de întărirea navelor - crescând tonul lor.
Factorii care conduc la vasoconstricție
- Una dintre principalele cauze ale slăbirii vaselor de sânge - stresul și tulburările nervoase . Acest lucru se datorează faptului că, datorită defecțiunilor sistemului nervos, vasele primesc comenzi incorecte și nu primesc substanțe active care reglează tonusul vascular.
- "Dușmanii" vaselor de sânge sunt alcoolul și nicotina , a căror receptare exercită sarcini excesive, provoacă distrugerea zidurilor lor.
- Un rol important îl joacă dieta . Utilizarea alimentelor uleioase, sarate și condimentate duce la depunerea colesterolului în vase, formarea așa numitelor plăci de colesterol.
- Stilul de viață redus , care este inerent în multe persoane de astăzi, are, de asemenea, un efect advers asupra vaselor de sânge. În absența activității fizice, starea sângelui și relaxarea excesivă a vaselor de sânge apar.
Semne ale vaselor sanguine "rele":
- oboseală rapidă;
- frecvente amețeli, slăbiciune;
- meteosensitivity;
- apariția "muștei" înaintea ochilor;
- tensiunea arterială instabilă;
- somn sărac;
- atacuri de cord;
- amorțeală, furnicături ale membrelor;
- picioare și mâini reci;
- dificultăți de respirație chiar și la sarcini mici etc.
Consolidarea vaselor de sânge
Reabilitarea vasculară necesită o abordare cuprinzătoare. Pentru unii, aceasta va însemna o schimbare completă a modului de viață, dar rezultatul merită - restaurarea navelor este posibilă, numai prin eforturi.
sportiv
În primul rând, este necesar să se includă în rutina zilnică, cât de încărcat a fost, exerciții fizice. Dimineata jogging, yoga, dans, inot - toate acestea vor fi o pregatire excelenta pentru vasele de sange. Încărcăturile ar trebui să fie moderate, iar oboseala și suprasolicitarea nu ar trebui să fie permise.
Dieta alimentelor
Dieta zilnică trebuie să includă un număr mare de fructe și legume. La minim, ar trebui să reduceți consumul de alimente grase și prăjite, băuturi cu cofeină. Este important să nu mâncați prea mult, să mănânci în porții mici de 4-5 ori pe zi. De asemenea, este necesar să se respecte regimul de băut - să se consumă cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi.
Pentru a mări tonul vascular, este util să folosiți în mod regulat astfel de produse:
- usturoi;
- nuci;
- caise uscate ;
- prune;
- stafide.
Proceduri de apă
Excelent consolidarea vaselor drumeții în saună și saună, dousing cu apă rece. De asemenea, pentru întărirea vaselor este posibil să se efectueze zilnic un duș de contrast. În acest caz, trebuie avut în vedere că în timpul iernii este mai bine să terminați dușul de contrast cu apă fierbinte, iar vara - cu apă rece.
Curățarea vaselor
Puteți curăța recipientele dacă utilizați un decoct de șolduri de trandafir și ace tăiate în loc de apă. Supa este preparată în felul următor:
- 3 linguri de solduri de trandafir și 5 linguri de ace de pin, se toarnă 3 pahare de apă.
- Se aduce la fierbere și se fierbe la foc mic timp de 10 minute.
- Insistați în timpul nopții într-un loc cald, drenați.
Întregul bulion este împărțit în mai multe porții și să bea în timpul zilei. Cursul de purificare - 4 luni.
Emoții pozitive și relaxare
Acordați mai multă atenție odihnei regulate: petreceți cel puțin 8 ore de somn, plimbați-vă în aer proaspăt în orice vreme, călătorie, hobby. Un stil de viață optimist, o bună dispoziție, o dorință pentru o viață sănătoasă și satisfăcătoare sunt condiții indispensabile pentru normalizarea stării vasculare.