Spuneți-mi, ați mers la magazin cu o listă uriașă de achiziții și ați cumpărat totul, luând chiar scobitori și aflați acasă că ați uitat de pâine? Dacă acest lucru sa întâmplat, atunci vă amintiți sentimentele și este puțin probabil să fie plăcute. Dar acestea sunt mici, iar uitarea poate duce la probleme mai serioase. Prin urmare, problema atenției de formare și a memoriei, nevoia de a acorda timp pentru exerciții pentru a îmbunătăți situația actuală, mai devreme sau mai târziu vine înaintea tuturor. Modalitățile de a vă face atenția mai tenace se pot face prin diferite metode, dar cheia principală pentru succes nu este alegerea atât de mult a metodelor corecte de antrenament de memorie, cum ar fi regularitatea utilizării tehnicii. Asta este, este mai util să studiezi timp de 20 de minute în fiecare zi, în loc de două ore de antrenament o dată pe săptămână.
Exerciții pentru formarea memoriei vizuale
Cei mai mulți oameni își amintesc imaginea mult mai bine decât discursul altcuiva sau senzațiile lor tactile. Prin urmare, majoritatea tehnicilor vizează formarea acestui tip particular de memorie. Să ne uităm la unele dintre cele mai eficiente exerciții.
- Tabele Schulte . Sunt pătrate pline de simboluri consecutive (mai des de numere), sarcina dvs. este să le găsiți pe toate cât mai repede posibil și când căutați trebuie să le respectați ordinea. Această tehnică de formare dezvoltă nu numai memoria, ci și viteza de citire.
- Se joacă meciuri . Foarte simplu și nu necesită adaptări complicate. Trebuie să luați 5 meciuri și să le aruncați pe masă. Uită-te la imaginea rezultată și încercați să o recreați pe cealaltă jumătate a mesei. Nu spioneaza! De îndată ce această sarcină devine ușor pentru dvs., adăugați un număr de potriviri și reduceți timpul de memorare.
- Metoda lui Aivazovski . Artistul faimos al peisajului marin a avut o memorie vizuală magnifică, fiind capabilă să reproducă o imagine din amintiri pe pânză, astfel încât să nu pară o fotografie înghețată. Și tu poți folosi această tehnică. Priviți cu atenție peisajul frumos, interiorul sau persoana. Apoi închideți ochii și încercați să recreați imaginea obiectului cât mai detaliat posibil. Dacă doriți, puteți desena imagini noi, aceasta va crește eficiența sesiunii.
- Camera romană (metoda Cicero). Puteți practica pe teme reale și în imaginația voastră. Imaginați-vă situația: sunteți într-un loc necunoscut (cameră) și doriți să vă amintiți cât mai multe detalii. Pentru început, trebuie să vă amintiți unele dintre cele mai strălucite obiecte și trebuie să o faceți în mod consecvent (de exemplu, mișcarea în sensul acelor de ceasornic). Acum creați legături între obiectele pe care le-ați amintit și cu detalii mai mici (de exemplu, în spatele unei perdele de aer este o mică vază cu un narcis). Astfel de conexiuni vor contribui la reproducerea întregii imagini în viitor.
Exerciții pentru formarea memoriei auditive
Amintiți-vă ce ați auzit, mai ales din inimă, nu este ușor, dar există metode speciale de antrenament și de acest tip de amintire.
Cea mai bună cale este să citești cu voce tare, va crește vocabularul, iar dicația se va îmbunătăți și va învăța transmiterea corectă a emoțiilor de intonație. Este adevărat că există o particularitate - nu trebuie să citiți în mod monoton, făcând datoria, ci cu o expresie, ca și când textul este foarte apropiat de credințele voastre.
De asemenea, ajută la memorarea poemelor. Este suficient să înveți cel puțin un quatrain în fiecare zi, veți obține rezultate bune. Doar în acest caz este necesar să ne gândim la semnificația poemului,
O altă modalitate interesantă de a dezvolta memoria auditivă este ascultarea. Încercați, în timp ce vă aflați în locuri publice, să prindeți o conversație a altor persoane. Apoi, pentru voi, reproduceți această piesă, fără a uita intonația și expresiile fețelor oamenilor.
Pe lângă exercițiile speciale, substanțele utile din sardine, soia, ulei de măsline, germeni de fasole, ciuperci, roșii, cireșe, migdale, pește și carne de vită pot contribui la îmbunătățirea memoriei.