Probabil, multe femei știu despre importanța menținerii nivelului necesar de estrogen în organism. Dar cei care au un nivel mai scăzut de estrogen știu exact ce fel de problemă poate fi aceasta. La urma urmei, ei sunt medicii prescrisi cu hormoni. Este clar că nimeni nu vrea să se umple cu chimie, aici sunt doamnele și caută produse alimentare care conțin estrogeni. În ce fel de hrană există o mulțime de estrogen și poate fi înlocuită cu medicamente hormonale?
Este posibil ca estrogenii din alimente să înlocuiască comprimatele?
Estrogenii sunt hormoni sexuali feminini produși de ovare. Influența acestor hormoni asupra corpului feminin nu este limitată doar la sistemul reproductiv, ci este responsabilă de creșterea și rezistența oaselor, de distribuția "feminină" a stratului de grăsime și de influența ritmului cardiac.
Organismul uman produce estrogeni - este de înțeles, dar în alimentele de la care vin, planta nu poate fi similară cu noi? Într-adevăr, estrogenii din alimente sunt diferiți și se numesc fitoestrogeni. Ele pot imita hormonii sexuali feminini și, de asemenea, pot bloca acțiunea lor.
Este posibil să se mărească nivelul de estrogen prin consumul de produse care conțin estrogeni din plante? Este posibil să se facă acest lucru, este dovedit științific că fitoestrogenii acționează pe corp aproape în același mod ca hormonii sexuali. Dar, spre deosebire de estrogenii obținuți sintetic, fitoestrogenii acționează mai puțin asupra sănătății femeilor. Se pare că începând să consumați alimente bogate în estrogen, puteți schimba fundalul hormonal. Dar merită să ne amintim că orice schimbare în această sferă poate fi utilă și dăunătoare. De aceea, consumul intens de produse bogate în estrogeni poate fi numai după consultarea unui medic, altfel puteți provoca vătămări grave corpului dumneavoastră.
Deoarece am decis că fitoestrogenii pot înlocui medicamentele sintetice, merită să se determine ce produse conțin estrogeni.
Ce produse conțin estrogeni?
- Produse lactate. Practic, este vorba de lapte, smântână și brânză de vaci. Dar, în majoritatea cazurilor, fitoestrogenii se găsesc în brânzeturi tari. Acest lucru este valabil mai ales pentru brânză "cu mucegai", deoarece ciupercile de mucegai sunt de asemenea o sursă de estrogeni din plante.
- Cerealele sunt, de asemenea, o sursă de fitoestrogeni. Poziția de lider este luată de grâu. Un pic mai puțin estrogen se găsește în mei, ovăz și linte. De asemenea, sursa de estrogeni este un produs din cereale, cum ar fi tărâțele.
- Semințe de floarea-soarelui și nuci. Există, de asemenea, multe fitoestrogeni în ele.
- Varza, in special colorata si broccoli.
- Majoritatea fitoestrogenilor găsiți în soia. Dar și alți reprezentanți ai familiei de leguminoase nu ar trebui lăsați la o parte. Utile pentru scopurile noastre vor fi fasole, fasole și mazăre verde.
- Semințele de semințe de înaltă sunt cunoscute de mult timp pentru proprietățile lor pentru a influența pozitiv sănătatea femeilor. În plus față de alte componente utile (acizi grași), semințele de in, conține o cantitate considerabilă de fitoestrogeni.
- Fitoestrogenii conținute în hamei și malț sunt cele mai apropiate în compoziția lor față de hormonii sexuali feminini. Un produs bogat în astfel de estrogeni, suntem bine cunoscuți și mulți - berea. Numai dacă intenționați să creșteți nivelul de estrogen din organism cu bere, amintiți-vă că berea are nevoie de "vii" - pasteurizarea ucide majoritatea proprietăților benefice ale băuturii. Și, bineînțeles, nu ar trebui să abuzezi și de bere - toată lumea știe despre răul de alcool pentru corpul unei femei.
Efectuând o dietă, amintiți-vă că fitoestrogenii sunt substanțe foarte active și trebuie să fiți atenți cu ei. Și este mai bine să consultați dieta cu un specialist.