După cum se știe, în timpul sarcinii, femeile trebuie să respecte multe reguli diferite. În acest caz, trebuie acordată o atenție deosebită nutriției. Prin urmare, în special pentru femeile însărcinate, sa dezvoltat o dietă, la care trebuie să adere în primul trimestru .
De ce să vă mențineți o dietă în timpul sarcinii?
Respectarea regimului alimentar în primul trimestru de sarcină este o necesitate pentru copil. În acest moment se pun organele și sistemele principale ale unui mic organism. Prin urmare, viitoarei mame se recomandă să renunțe complet la alimente prea calorice.
Ce puteți mânca în primul trimestru de sarcină?
Baza de dieta a unei femei gravide în primul trimestru ar trebui să fie produse care în compoziția lor conțin o mulțime de vitamina E, iod, acid folic . Un exemplu poate fi o salată verde, pește, fructe de mare.
Este mai bine să refuzați pâinea și produsele din făină. Dacă o femeie nu poate mânca niște feluri de mâncare fără pâine, este mai bine să mănânci produse de patiserie cu tărâțe sau fierte dintr-o masă de măcinare grosieră.
Nu uitați de produsele lactate. În acest caz, cel mai bine este să acordați prioritate laptelui mai puțin gras, Se știe că calciul este mai bine absorbit în această formă.
Ca băutură, trebuie să folosiți apă pură. De asemenea, ceaiuri și decoctări din plante utile, pe care vă puteți pregăti fără dificultate.
Ce ar trebui să refuz?
Există o concepție greșită că o femeie gravidă ar trebui să mănânce pentru două: pentru ea însăși și pentru copilul ei. Dar fructul este mult mai mic și nu are nevoie în primul rând de calorii, ci de substanțe nutritive. De aceea, în timpul sarcinii, mai ales în primul trimestru de sarcină, o femeie trebuie să urmeze o dietă.
Este necesar să se renunțe la produse goale în ceea ce privește valoarea și foarte dăunătoare. Acestea includ:
- conserve;
- cârnați;
- găluște;
- craburi de crab;
- produse din făină.
De asemenea, este necesar să se excludă din dieta zilnică mâncăruri foarte picante, în special mirodenii, iar alimentele prăjite și grase sunt cel mai bine înlocuite cu aburi fierte sau fierte.
Astfel, nutriția în timpul sarcinii, în primul trimestru, joacă un rol important atât pentru mama viitoare, cât și pentru copil. Cu ajutorul lui sunt puse bazele sănătății puternice a friabilelor. Prin urmare, mama ar trebui să acorde prioritate în primul rând unei alimentații nutriționale și în același timp echilibrată, în timp ce refuză o dietă bogată în calorii. Respectând aceste reguli simple, o femeie însărcinată se va simți întotdeauna bine.