În majoritatea cazurilor, excesul de greutate nu aduce nici un beneficiu corpului uman, ci doar îl agravează. În plus față de faptul că există dependență fiziologică față de hrană (de exemplu, iubitorii de dulci găsesc dificil să renunțe la o altă bară de ciocolată pur și simplu pentru că corpul dumneavoastră nu poate mânca fără următoarea doză de insulină), este mai greu de luptat cu ceea ce este o dependență psihologică față de alimente.
Unul dintre motivele cele mai frecvente pentru apariția unei astfel de dependențe este că, cel mai probabil, sunteți obișnuiți să vă susțineți întotdeauna moral, cu ajutorul unei părți a unor feluri de mâncare apetisante, fie că sunteți fericit sau trist despre ceva.
De exemplu, dependența psihologică de dulce rezultă din formarea unui obicei este atunci când sunteți într-o stare bună. Ați creat o asociere de alimente - veselie, bună sănătate. Și acum, când ai nevoie de bucurie și de a-ți crește starea de spirit, singura sursă a acestui lucru este văzută în dulce.
Dependența psihologică de eliberarea alimentelor
- A scăpa de dependență va ajuta refuzul de a interzice mâncarea unei cantități mari de alimente cu ajutorul voinței. Amintiți-vă că fructul interzis este mereu dulce. Principalul lucru pe care trebuie să-l amintiți este că situațiile stresante nu vor fi rezolvate atunci când vă mâncați kilograme în plus. Practicati yoga. Găsiți mai multe modalități utile de relaxare.
- Tăiați-vă pe nas că televizorul și mâncarea - acesta nu este unul.
- Mananca 5 - 6 ori pe zi, dar numai in portii mici. O femeie trebuie să mănânce bine, altfel, ca urmare a foametei, ea suferă de scăderea nivelului de zahăr din sânge, care afectează bunăstarea.
- Produsele dăunătoare înlocuiesc cu calorii scăzute, utile.
- Urmează același program.
- Amintiți-vă că trebuie să mâncați pentru a trăi, nu pentru a mânca.
Deci, pentru a depăși dependența psihologică față de hrană, încercați să vă obișnuiți cu un stil de viață sănătos, să vă iubiți trupul și să vă respectați.