Cu cât copilul este mai apropiat de momentul nașterii, cu atât mai multe temeri ale unei mame viitoare. Și acest lucru este natural, deoarece munca este un proces complex, iar pentru primul-născut - un necunoscut și, prin urmare, extrem de interesant. Pentru a scăpa de așteptările anxioase, trebuie să vă gândiți în prealabil despre cum să vă pregătiți mental și fizic pentru naștere.
Exerciții fizice pentru pregătirea organismului pentru naștere
Un anumit set de exerciții fizice este recomandat tuturor femeilor gravide, deoarece sportul stimulează circulația sângelui, nu vă permite să câștigați în greutate și să vă întăriți mușchii. În plus, mișcări netede robinesc ușor nenăscutul, până la copil. De obicei, recomandând exerciții pentru pregătirea corpului pentru naștere, un ginecolog evaluează starea generală a femeii însărcinate. Cursul obișnuit de sport include exerciții simple, generale de întărire:
- Încălziți-vă.
- Exerciții pentru relaxare.
- Exerciții pentru respirația corespunzătoare în timpul travaliului.
- Exerciții care vizează îmbunătățirea mobilității articulare și întărirea mușchilor.
- Exerciții pentru a crește rezistența.
- Exerciții speciale prin metoda lui Kegel pentru formarea mușchilor perineului.
- Este foarte important să faceți toate exercițiile într-un ritm calm și să nu depășiți sarcina recomandată. Pentru o femeie însărcinată sănătoasă, timpul de exercițiu este între 15 și 40 de minute. La începutul claselor este mai bine să faceți exerciții de încălzire. Finalizați gimnastica cu relaxare.
Pregătirea femeilor însărcinate pentru naștere la domiciliu
În ultimii ani, moda de naștere la domiciliu nu a trecut. Adevărat, femeile au devenit mult mai responsabile pentru acest proces și preferă să nască în prezența unui lucrător medical, mai bine - să ducă o sarcină. În acest caz, pregătirea pentru nașterea naturală la domiciliu ar trebui să fie deosebit de atentă. Spre deosebire de condițiile spitalului, dacă ceva nu merge bine, asistența urgentă va fi dificilă.
Pentru a vă pregăti, atât din punct de vedere moral, cât și din punct de vedere fizic, trebuie să vă dedicați planurilor medicilor în avans. Dacă există un risc de patologie, ei pot avertiza femeile însărcinate despre aceasta și, eventual, influențează decizia sa. Este minunat dacă există școli speciale în orașul tău care să predea nașterea la domiciliu. Ocupațiile în ele sunt medici profesioniști, care sunt prezenți ulterior în timpul nașterii. În astfel de școli, nu numai să se explice cum să se pregătească în mod corespunzător pentru nașterea mamei, ci și să se țină lecții practice în exerciții de respirație, masaj, nutriție.
Este recomandabil să faceți o listă în avans cu privire la tot ceea ce poate fi necesar pentru nașterea la domiciliu. De obicei, acesta este un set standard de scutece, lenjerie de pat curată, garnituri
Pregătirea nașterilor în comun
Inițiatorul nașterilor în comun, cel mai adesea, este o femeie care este importantă într-un moment critic pentru a simți sprijinul viitorului papă. Și, de regulă, oamenii au nevoie de pregătire morală. Comportamentul lor depinde în mare măsură de pacea femeii. Deoarece este aproape imposibil să se pregătească moral pentru nașterea comună, se recomandă să urmeze un curs de studiu pentru viitorii tați și mame.
Citiți împreună literatura despre naștere, spuneți soțului dvs. despre sentimentele dvs. în timpul sarcinii. Pentru un om care este de acord să fie prezent la naștere, nu ar trebui să existe secrete. Toate acestea vă vor face mai aproape și veți facilita dispoziția psihologică. Deși genele comune au mulți adversari, cuplurile care au fost testate cu naștere, pretind că au experimentat o bucurie extraordinară care le-a întărit în mod semnificativ uniunea.