Obișnuință - în acest sens există multe aforisme și proverbe. Care este obiceiul - scriitorul Mark Twain a arătat în mod remarcabil că acesta este un lucru pe care nu îl veți arunca pe fereastră și numai politicos de la pasul spre pas puteți să-l aducă pe scări.
Care este obiceiul - definiția
Obișnuința - mecanismul de comportament elaborat ca urmare a repetării repetate, devenind automatizare - acțiune asupra "autopilotului". În același timp, în creier se formează conexiuni neuronale stabile, care sunt dificil de distrus după aceea, este nevoie de timp. Obiceiurile bune și rele se formează ca rezultat al armării emoționale pozitive.
Care sunt obiceiurile?
În societate, se consideră că există obiceiuri utile și dăunătoare. Dar pentru un obicei obișnuit (pentru un workaholic, relaxare și odihnă sunt ca moartea), pentru altul este baza unei existențe armonioase. Se poate spune în mod neechivoc că obiceiurile utile duc la o viață mai saturată și dăunătoare, în cea mai mare parte, celor care ucid lent sănătatea unei persoane, credința în el însuși.
Metode utile
A avea obiceiuri bune este visul oricărei persoane sănătoase, dar care este un obicei util? Aceasta este ceea ce dă energie și forță, conduce o persoană spre obiectiv și se realizează visele, prelungește viața și dă un sentiment de încredere în fiecare zi, ceva care vă menține în plină expansiune printre stresurile de zi cu zi. Construcții și obiceiuri sănătoase:
- exerciții de dimineață de zi cu zi;
- nutriție adecvată;
- planificarea zilei;
- procedurile de igienă zilnică (prevenirea unui număr imens de boli infecțioase);
- mic dejun complet (prevenirea bolilor gastro-intestinale);
- mâncați numai când sunteți flămânzi;
- beți până la 8 pahare de apă curată pe zi (suma este individual);
- evita produsele conservate și rafinate;
- somn și odihnă;
- în fiecare zi să înveți ceva nou;
- ține un jurnal personal.
Obiceiuri rele
Ce este un obicei rău sau rău? Foarte adesea, în categoria acestor persoane se încadrează o persoană obișnuită non-ideală, pentru care se certă, dar continuă să facă, pentru că aceasta este "a doua natură". Obiceiul de a fi "bun" este adesea dăunător, se oprește să fie spontan și creativ. În categoria obiceiurilor proaste care sunt cu adevărat distructive, cele care sunt dăunătoare pentru sănătate și care iau o persoană departe de viața reală în iluzie.
Care sunt obiceiurile proaste:
- fumat;
- alcoolism;
- dependența de droguri;
- mancatul in exces;
- Gamblers;
- shopogolizm;
- manipularea dăunătoare a pielii;
- dependența de TV, rețelele sociale;
- ridicarea nasului.
Cum se formează obiceiurile?
De mult timp a fost dovedit faptul că obiceiurile proaste se formează mai repede decât cele sănătoase, dar mecanismele de formare sunt aceleași pentru orice fel de obiceiuri (fie că este vorba de obiceiurile oamenilor de succes sau de cei care se consideră ratați) - repetarea repetată duce la consolidare. Ce altceva este încorporat în mecanismul predilecției:
- (de exemplu, un fumător este în iluzia că atunci când fumează toate îngrijorările și grijile se disipează împreună cu fumul și cei care au început să joace sport sunt familiarizați cu sentimentul de euforie și de "orice munți pe umăr");
- se formează obiceiuri simple de la 3 la 21 de zile, formarea complexă durează de la 3 luni la 6 luni.
Cum să scapi de obiceiurile proaste?
Cum să scapi de obiceiurile proaste în 3 zile? Nici un fel. Înainte de a scăpa de ceea ce împiedică, este important să realizați modul în care aceasta afectează viața. Întoarceți-vă mental în momentul producerii eșecului și în loc de comportament încrezător și de rezolvare a problemelor, îngrijirea a avut loc în ceea ce astăzi este o parte "integrală" a personajului și nu sa întâmplat timp de 3 zile. Drumul va fi stăpânit de a merge, este important să se abordeze procesul de a scăpa de obicei creativ cu elementele jocului.
Ce se poate baza pe parcursul procesului:
- Înțelegere clară . Căci ceea ce vom scăpa și ceea ce cultivăm în noi înșine în schimb (golirea trebuie să fie umplută cu ceva alternativ, dar util).
- Cu toată responsabilitatea . În procesul de eliminare a obiceiurilor proaste, pot exista întreruperi, este important să se înțeleagă și să se recunoască acest lucru fără a se schimba responsabilitatea față de circumstanțele exterioare, de oameni.
- Întâlnire față în față . Când sentimentele de furie, supărare, iritare, furie apar în depășirea sine, este important să înțelegem toate aceste emoții, atunci devine clar că persoana a fost înăbușită cu ajutorul obiceiului.
- Acceptați imperfecțiunea . Da, toți oamenii experimentează acest sentiment, de multe ori dorința pentru idealul este puternic afectând stima de sine și consolarea este servită de nicotină, alimente și alcool, fără a face nimic. Este important să mergeți în ritm propriu spre obiectiv și să comparați numai dvs. cu voi însuși ieri.
- Creativitate . În momente de tentație puternică de a vă întoarce, puteți să vă păcăliți creierul spunându-i: "Te-am auzit, să o facem mâine", găsind o lecție pentru tine în care te poți plimba.
- Ora . La alții sa dovedit, atunci este posibil. Amintiți-vă că momentul în care noua gândire se va forma și un obicei util va lua mâna - există, du-te mintal acolo și îmbogăți cu aceste sentimente și emoții de la victoria asupra sine.