Oamenii leneși o vor aprecia!
1. Pregătiți sanie în timpul verii și cărucior în timpul iernii
Stocați-le pe legume și fructe de pădure, doar înghețați-le. Deci, vă simplificați sarcina, vă amintiți brusc despre morcov în timp ce pregătiți borschtul, și scăpați de durerea de a arunca produsele care au tresărit în frigider.
Adăugați un pic de fructe de padure în fulgi de ovăz pentru micul dejun sau mâncați o mână pentru desert. Iar legumele coapte se vor potrivi în garnitură.
2. În război, toate mijloacele sunt bune
Du-te în sport pentru acasă sau în sala de gimnastică NUMAI pentru o serie care te-a "cuplat" cu adevărat. Păcatul psihic: Vreau să știu ce se întâmplă în continuare cu personajele principale și pentru asta trebuie să stați pe bicicletă sau să stați pe banda de alergare.
3. Mai puțin este mai bine, dar mai des
Unii cercetători cred că cu cât sunt mai mici mâncărurile de la care mănânci, cu atât mai bine pentru corpul tău (cu condiția să mănânci de cel puțin 5 ori pe zi). O altă capcană psihologică: dacă puneți o porție mică pe o placă imensă, credeți că nu mâncați. Punând aceeași porție într-un castron mai mic, îți înșeli creierul, semnalând: "Oh, Dumnezei! El a sufocat un castron întreg de terci! "
4. Armonia culorii
Există, de asemenea, o teorie că, dacă o masă se potrivește cu tonul felurilor de mâncare de la care este mâncat, o persoană va mânca mai mult decât dacă culorile mâncărurilor și feluri de mâncare diferă.
5. Gustări delicioase și sănătoase
Gustările nu sunt sandvișuri, iar gustările sănătoase vă vor oferi un stomac și o energie sănătoasă pentru întreaga zi.
6. Prietenul tau este un multi-
Iubeste-te - combina afacerea cu placerea. Gătiți în multivark ușor, rapid și, cel mai important, că mâncarea este sănătoasă.
7. Apa este garanția sănătății
Corpul uman este de 70% apă. Evident, fiecare celulă din corpul tău este însetată să bea. Obișnuiți-vă cu acest obicei foarte simplu, dar cu siguranță util - de a bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Da, da, este apă, nu ceai, lapte, sifon sau cafea.
8. Nu numai energie, ci și grăsime
Scuzați-mă, este o cafea delicioasă.
Apropo, despre cafea. Bea o ceașcă înainte de antrenament, arzi excesul de grăsime. Dar amintiți-vă că totul ar trebui să fie moderat - nu abuzați de această băutură. După cum știți, cafeaua are un efect asupra inimii.
9. Proteinele ca material de construcție
În timpul antrenamentului, îi întindeți mușchii și procesul de recuperare depinde în întregime de proteina pe care o luați. Luați-vă regula, ieșiți din sală, beți un produs lactat. Cel mai bine după o jumătate de oră după antrenament.
10. Nu numai alimentele sunt importante, ci și auto-disciplina
Doriți să mergeți la sală într-o stare bună, pregătiți formularul în avans. Sunt de acord, e grozav atunci când nu trebuie să rumați în dulap pentru a găsi oa doua șosetă sau un oblon.
11. Înainte de pierderea pulsului
Antrenează-te ca ultima oară, ca atunci când vii acasă, e prea leneș să-și schimbe hainele.
12. Legume în primul rând
Există o mie de motive pentru care ar trebui să mâncați legume. Mulți nu bănuiesc că din moment ce legumele sunt bogate în fibre, ele saturează rapid corpul. Și dacă mâncați legume înaintea altor alimente, eliminați-vă de supraalimentare.
13. Soarele meu, ridică-te!
Nu umblați ferestrele pe timp de noapte, dimineața soarele vă va ajuta să vă treziți mai devreme. Acest lucru este valabil mai ales dacă doriți să rulați dimineața.
14. Nu există multe obiceiuri utile
Gătirea alimentelor timp de o săptămână este benefică în ceea ce privește economisirea timpului. Încercați și veți gusta farmecul liber .. într-adevăr timp liber.
15. Du-te să dormi, să mănânci, să te apleci
O altă nebunie "în avans" ... Obțineți un ceas cu alarmă o oră înainte de a vă culca, pentru a lua toate procedurile înainte de a merge la culcare, fără grabă. Și, în general, să adere la regim, pentru că un somn sanatos regulat, nu ezita să spui - cheia succesului.
16. Mai mult aer curat
Unii oameni de știință recomandă să dormiți cu o fereastră deschisă, pe scurt, pentru a scădea temperatura în cameră, ceea ce contribuie la un somn sănătos.
17. Și să aștepte întreaga lume
Opriți mobilul sau puneți-l departe de pat. Repetați, un somn continuu puternic - o garanție a sănătății.
18. Nu există stres!
Stresul zilnic afectează sănătatea. Este important să se reducă acest impact. De exemplu, cu ajutorul yoga. Dacă yoga nu este al tău, alege altă alternativă. Principalul lucru este de a scuti de stres in fiecare zi.