Ultimul stadiu al sarcinii este al treilea trimestru. În această perioadă este important să nu pierdeți în greutate și să nu câștigați excesul de greutate, ceea ce poate aduce o mulțime de probleme și foarte mult pentru a preveni în timpul nașterii.
Este mai ușor de prevenit decât de a face față consecințelor
Pentru a nu avea de a face față excesului de greutate, trebuie să organizați o alimentație adecvată în al treilea trimestru de sarcină și să aderați la o dietă echilibrată. Ce înseamnă asta? În primul rând, este necesar să se limiteze consumul de pâine și alte produse din făină la 100-150 g pe zi. Pâinea albă este mai bine să preferați pâinea cu tărâțe, pâine de secară sau pâine grosieră.
Trebuie să fie în dieta în al treilea trimestru ar trebui să fie supa, de preferință legume, cu o cantitate mică de cartofi și cereale. În ceea ce privește carnea, cantitatea sa nu trebuie să depășească 150 de grame pe zi. Carnea ar trebui să fie soiuri cu conținut scăzut de grăsime - carne de vită, carne de vită, carne de colică sau păsări de curte. Coafe de pereche, prăjituri sau carne coaptă.
Foarte important în trimestrul de pește - cod, pikeperch, icefish, navaga. Variante de masă de gătit: sufle sau tăițe de abur, năluci, chifteluțe, piure de pește, rulouri etc. Necesar în dieta unei femei însărcinate și a produselor lactate - lapte integral (până la 200 g), brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt, iaurturi nesânate (100-200 g pe zi).
În meniul zilnic al femeii însărcinate în al treilea trimestru trebuie să fie prezente cereale diferite - hrișcă friabilă, orz de perle, dar cu o reducere a porțiunii de pâine.
Este foarte important în meniul pentru femeile însărcinate în al treilea trimestru alimente, bogat în fibre, deoarece luptă cu succes cu constipatie - însoțitori frecvenți din ultimele săptămâni de sarcină. Fibrele se găsesc în legume și fructe - varză de tot felul, dovleac, ardei gras, salată, pară verde, măr.
De bauturi, ar trebui sa se acorde prioritate ceaiului moale cu lapte, sucuri neindulctite din fructe si legume, decoctul de solduri de trandafir.