Exerciții de la constipație

Laxativele cu constipație pot fi folosite pentru a face față consecințelor acestora. Dar ce să facă pentru a elimina cauza lor, a normaliza tonul intestinului și a activa peristaltismul? Acest efect va ajuta la realizarea unor exerciții speciale de la constipație .

Exerciții pe spate

Este foarte util să faceți gimnastică curativă dimineața. Exercițiile pentru a îmbunătăți activitatea intestinelor cu constipație dimineața trebuie să fie efectuate culcat pe spate. Cele mai eficiente dintre ele sunt:

1. Puneți-vă mâinile pe buric și respirați adânc. La expirație, trageți puternic în stomac și împingeți-l cu ambele mâini.
2. Luați-vă mâinile în spatele capului în exhalare și întindeți brațele în sus, în timp ce trageți burta.
3. Alternativ, îndoiți picioarele din articulațiile genunchiului, alunecând cu picioarele pe suprafața patului, apoi îndoiți ambele picioare și întindeți genunchii în buric.
4. Inhalați și expirați mișcarea "foarfecelor" cu picioare drepte.

Astfel de exerciții pentru intestinele cu constipație ar trebui repetate de 5 ori. Dacă este greu pentru tine să faci acest număr de repetări, începe cu unul mai mic. La apariția oricărei senzații neplăcute este necesar să nu mai faceți sau să faceți gimnastică medicală.

Exerciții pe stomac

Îmbunătățiți rapid activitatea organelor de alimentare cu sânge și intestinele cu exerciții de constipație efectuate pe abdomen. Există doar două dintre ele:

1. Periile de arme puse sub umerii, fără a le rupe, stau într-o lamă pe носочки și sunt întinse de un cap la un picior. Poți schimba poziția nu mai devreme de 15 secunde.
2. În inspirație, efectuați ridicarea alternativă a mâinii stângi cu piciorul drept și cu mâna dreaptă cu piciorul stâng. La expirație, se aruncă ușor pe podea.

Faceți aceste exerciții împotriva constipației încet, fără să vă faceți griji.

Exerciții permanente

Înainte de a efectua exerciții terapeutice cu constipație într-o poziție în picioare, se aseamănă cu locul 2 minute. După aceea:

1. Împrăștiați-vă picioarele, lățimea umerilor, luați o respirație foarte adâncă și împăcați-vă în jos pe expirație, rămânând pe întreg piciorul. Pentru echilibru, puteți rămâne pe scaun.
2. Pune-ți picioarele împreună, pune-ți mâinile pe partea din spate. Ridicați alternativ picioarele drepte înainte și înălțați-vă picioarele cu mâinile.

Completați un astfel de complex cu un minut de mers pe jos de obicei pe loc și un minut de mers pe jos cu rulare de la degetul de la picior la călcâi. După aceasta, asigurați-vă că beți un pahar de apă rece.

Repetați exercițiile în fiecare zi. Contraindicații pentru performanța acestei gimnastică sunt:

• ulcerativ ;
• creșterea temperaturii;
• durere în intestine;
• boli în stadiul de exacerbare.