Emoțiile îi permit persoanei să-și exprime sentimentele, dar uneori în situații critice de a le restrânge și de a le controla nu funcționează. În consecință, ea devine cauza diferitelor conflicte și probleme, deoarece în astfel de situații nu se poate gândi în mod rezonabil. În psihologie, există sfaturi pentru a exercita controlul asupra emoțiilor . Este important să înțelegeți ce trebuie să controlați, acest lucru nu înseamnă restrângerea, deoarece acumularea internă a emoțiilor are și un efect negativ asupra stării persoanei.
Cum să învățați să păstrați emoțiile sub control?
Există câteva reguli simple care au fost identificate de psihologi datorită numeroaselor experimente. Se dovedește că utilizarea lor în viața ta, puteți obține deja un rezultat bun într-un timp scurt.
Cum sa faci emotii sub control:
- Învață să te oprești pentru a nu trece linia. Atunci când există un sentiment că emoțiile sunt în afara scalei, trebuie să vă opriți și să vă priviți de la o parte. Analizând situația, vă puteți concentra asupra problemei și puteți lua decizia corectă.
- Este important să evitați situațiile care cauzează emoții neplăcute. Faptul că există supraîncărcări emoționale semnalează diverse simptome de afecțiune fizică.
- Controlul emoțiilor se poate face cu ajutorul respirației. Psihologii recomandă practicarea respirației profunde, care va satura creierul cu oxigen și se va relaxa. Este foarte simplu: trebuie să inhalați încet în cinci conturi și apoi, timp de câteva secunde, să vă țineți respirația și să expirați încet. Repetați toate de cel puțin 10 ori.
- Dacă o persoană nu știe să-și controleze emoțiile, atunci merită să evităm companiile care doresc să "facă zgomot". De mult timp sa dovedit că oamenii adoptă cu ușurință emoțiile celorlalți. Apropo, nu uitați de existența oamenilor, așa-numitele vampiri de energie , care îi conduc în mod special pe alții la emoții.
- Pentru a controla emoțiile în psihologie, este recomandat să creați în jurul vostru cele mai confortabile condiții. Reorganizați-vă acasă și la locul de muncă, înconjurați-vă cu emoții pozitive.
- Găsiți o lecție pentru dvs. care vă va permite să descărcați emoțional, de exemplu, poate fi orice hobby, jucând sport etc.
- Experții recomandă periodic să faceți un inventar în capul tău. Să scapi de negativ și să faci concluziile corecte din situație.
Prin practicarea sfaturilor sugerate, puteți învăța să vă controlați în situații extreme.