"De la început, nu puteam dormi noaptea. Dar dulceața devine dimineața, și anume în acest moment al zilei, după cum se știe, și există o distribuție de noroc. În cerul de dimineață, cu scrisori aprinse, este inscripționat motto-ul celor nedrepți ai lumilor: "Cine se ridică devreme, Dumnezeu dă lui Dumnezeu", este așa?
De-a lungul timpului, după cum era de așteptat, obiceiul meu, care împiedică o fuziune armonioasă cu societatea, sa înrăutățit. Dar, până când am fost în sfârșit convins că o astfel de "bufniță", ca și mine, nu straluceste într-o lume care aparține "lărgilor" ... "(c) Max Fry.
Problema recuperării timpurii este bine cunoscută de mulți. Prin urmare, am încercat să vă spunem despre trucuri și trucuri mici care vă vor ajuta să vă treziți dimineața și vesel și să nu vă mușcați nasul până la cină, urând în tăcere oamenii veseli din jurul vostru.
La ce oră te duci la culcare și te trezești?
Cele mai populare sfaturi pentru cei care vor să se trezească ușor dimineața înainte de a merge la culcare. Consiliul este destul de relevant, deoarece oamenii de stiinta spun ca timpul cel mai favorabil pentru somn este de la 22:00 la 3:00. Se crede că somnul în timpul acestor ore este pur și simplu de neînlocuit și nu poate fi comparat cu odihna în orice alt moment. Dar dacă corpul dvs. este obișnuit cu un alt regim, aplicarea acestui sfat în practică nu va fi ușoară. Imediat începeți să vă culcați câteva ore mai devreme fără sens, încă nu puteți adormi, deci este mai bine să treci treptat programul, mergând la culcare cu 15-20 minute mai devreme.
Dacă metoda nu funcționează mai devreme, puteți merge pe cealaltă parte și vă puteți antrena să vă treziți la un moment dat. Pentru a face acest lucru, întotdeauna, chiar și în weekend, setați alarma pentru aceeași oră. Dacă doriți să dormiți, este mai bine să vă asigurați o odihnă mică după-amiaza la sfârșit de săptămână, dar să nu distrugeți regimul stabilit și să vă treziți la ora stabilită dimineața.
Treptat, vă veți obișnui cu rutina și veți începe să vă treziți la momentul potrivit înainte ca alarma să se stingă.
În lumea modernă, în cazul în care majoritatea oamenilor folosesc un telefon mobil în locul unui ceas cu alarmă, o schimbare regulată a apelului vă va ajuta să vă treziți repede. Tindem să ne obișnuim cu orice sunete repetate în mod regulat și să începem să le percepem ca zgomot de fond, astfel încât reacția la o melodie cunoscută de multă vreme poate fi exprimată prin următorul gând: "Este timpul să mă ridic, eu sunt doar un minut ...". În timp ce un sunet nefamiliar, creierul va reacționa mai mult în felul următor: "Apelați. Este necesar să se uite, dintr-o dată este șeful mamei-soț ". Și nu vă veți lăsa în jur cu ochii închiși, ci ajungeți la telefon sau ridicați-vă dacă nu vă atingeți.
Exercițiu și igienă
Când vă treziți, nu urcați imediat și nu mergeți în altă parte. Pentru a vă trezi complet și a intra în modul de lucru, corpul durează aproximativ 15 minute. Întindeți repetat, scuturați-vă capul, ieșiți încet din pat, faceți mai multe mâini energetice mahov și 10-15 șezând. Desigur, este mai bine dacă timpul este suficient pentru un exercițiu complet de dimineață, dar dacă nu, chiar și un minim de exerciții va ajuta la dispersarea sângelui, la încălzirea musculaturii și la trezire.
După aceea, puteți să vă spălați și să faceți un duș. Pentru a spăla costurile de apă de la temperatura camerei, este mai bine - minerale non-aerate, este foarte util pentru o piele. Dușul trebuie să fie cald, dar nu fierbinte, deoarece apa caldă vă ajută să vă relaxați și puteți începe din nou să dormiți.
mic dejun
Adesea, dimineața devreme, o bucată nu intră în gât și preferăm să renunțăm la micul dejun sau să dăm o ceașcă de cafea la datorie. Acest lucru nu se poate face, deoarece creierul și trupul, fără a avea energia potrivită, nu pot funcționa corect și nu veți putea să vă treziți până la capăt. Pe stomacul gol, este bine sa bei un pahar de suc proaspat stropit, va oferi organismului doza de vitamine.
tur
Dacă aveți un loc de muncă sedentar, atunci, părăsind casa, încercați o parte din cale - în mod ideal, una mare - pe jos. Dimineața de mers pe jos vă va oferi veselie și vă va ajuta să intrați în modul de lucru vesel și cu un zâmbet.