Pentru a ușura stresul intern, psihologii vă recomandă câteva minute să fiți singuri în tăcere cu voi înșivă. Astfel de acțiuni vă vor ajuta să descoperiți adevăratele cauze ale anxietății. După cum arată practica, tensiunea nu este asociată rar cu factori externi, evenimente în viață. Motivul îngrijorării poate fi chiar schimbarea porilor anului sau locul roboților.
După ce ați găsit cauza tensiunii interne constante, puteți începe să vă luptați.
Cum să scapi de stresul intern?
Reduceți impactul asupra dvs. sau chiar neutralizați impactul acestuia, urmând toate recomandările enumerate mai jos.
- Relaxare mintală. Deconectați telefonul, radioul, televizorul și faceți-vă confortabil. Închideți ochii și imaginați-vă un loc ideal pentru relaxare, poate fi o plajă de nisip șic pe coasta oceanului sau o cameră confortabilă cu un program all-inclusive. Principalul lucru aici este să vă mișcați complet într-o lume imaginară, conectând toate simțurile în același timp.
- În mod corespunzător, respirați. În multe situații stresante, oamenii ajută să se calmeze, să reia echilibrul intern al tehnicii de respirație adecvată. În momente tensionate, opriți-vă pentru o secundă și respirați adânc câteva prin nas - acest lucru vă va ajuta cu siguranță.
- Mănâncă bine. Dacă sunteți copleșiți de tensiunea internă a nervilor, atunci probabil că nu aveți suficientă vitalitate, puteți face o rezervă cu ajutorul unei alimentații adecvate. Mănâncă mai multe fructe și legume.
Nu uitați să comunicați cu cei dragi. La prima vedere, nu ne lipsește comunicarea cu prietenii noștri, dar "nu avem de-a face cu inimă". De aceea, aranjați o sărbătoare mică pentru dvs. și invitați pe cineva de la oameni apropiați să vă viziteze. Dacă un astfel de curs de evenimente nu vă convine din motive diferite, atunci cel puțin aranjați-vă cu un prieten să vă întâlniți la cafenea pentru a "vă revărsa sufletul" și pentru a ușura tensiunea.