Un moment minunat al apariției copilului a venit, acum ai devenit mamă! Dar, odată cu apariția fragmentelor, există și mii de probleme, iar aceste probleme nu se referă numai la problemele de educație a copiilor, ci și la recuperarea corpului mamei.
Una dintre principalele dificultăți cu care se confruntă mamele tinere este cum să restabilească pieptul după hrănire. Turnat cu lapte, se arata luxuriant, elastic si atractiv, dar cand laptele se lasa, sanul devine saggin si moale. Dar vrei să ții atenția soțului tău pe corpul tău! Ce trebuie să faceți în astfel de situații? Nu fi leneș și urmați o serie de sfaturi simple!
Masaj mamar
Nu vă faceți griji, nu trebuie să mergeți la masaj și să-i plătiți bani. Tot ce aveți nevoie este dacă aveți pieptul atârnat după hrănire - du-te la duș de două ori pe zi! Jetul direcțional face 10 mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic și 10 împotrivă. Capul jetului nu ar trebui să fie prea puternic, dar nu prea slab. Pentru a ști cum să restabilească pieptul după hrănire, urmați regulile noastre. Frecvența repetării mișcărilor - de 10 ori. În același timp, puteți ajusta temperatura apei, făcându-l rece și cald, dar nu prea rece și foarte fierbinte, evitând expunerea intensă la zona mamelonului. Zona Okologrudnuyu (baza de piept în okolodpomyshechnyh cavități și zona de coaste) masaj mai intens, iar sânul în sine - mai moale. Hidromasajul ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, strânge mușchii pectorali, crește metabolismul în celule și țesuturi, îmbunătățește regenerarea. Daca veti masura din primii ani si in fiecare dimineata, sau cel putin 2-3 ori pe saptamana, forma sanului dupa alaptare va veti recupera rapid si fara mijloace speciale!
umidificarea
Dacă aveți un piept îndoit după hrănire, după ce fierbătorul trebuie să fie frecat cu un prosop și să utilizeze geluri și creme hidratante hidratante. Din nou, în mișcare circulară și în sens contrar acelor de ceasornic, frecați crema (gelul) în piept, făcând mișcări de 3-5 ori pe o parte și pe cealaltă. Atunci când restabiliți sânul după oprirea hrănirii, aplicați mișcări ușoare de fixare cu tampoanele degetelor de la baza pieptului până la capăt (la mamifere) și înapoi. Crema va hidrata pielea pieptului, care o va returna pe plastic, iar mișcările de mișcare și bătăi vor stimula terminațiile nervoase și vor ajuta la restabilirea tonusului muscular al mușchilor și la creșterea sensibilității acestuia.
gimnastică
Gimnastica pentru elasticitatea pieptului conține următoarele exerciții:
- Push-up-urile cu brațe distanțate pe scară largă în secvența de strângere 3-4 sunt lente, 10-15 rapide, cu o întârziere la ultimul rotire pentru câteva secunde. Același lucru se întâmplă și cu brațele întinse spre lățimea umerilor și cu mâinile strâns legate de trunchi.
- Întinzându-se pe spate cu genunchii îndoiți la picioare, realizăm următorul complex: ridicarea și coborârea ganterelor de la și spre trunchi, ridicarea brațului în lateral, ridicarea de la podea lângă picioare până la podea lângă cap. Facem totul în 10-15 repetări.
Aceste exerciții vor restabili elasticitatea sânului după hrănire și vor duce la tonusul întregului corp.
Bucurați-vă de rezultat!
Dacă nu vei fi leneș, îți pare rău pentru tine și vei găsi 1000 de scuze, atunci exercițiile de elasticitate a sânului după hrănire vor aduce imediat schimbări pozitive și vor da tu și soțului tău multe ore plăcute de intimitate!
Și pentru ca întrebarea "Cum să reveniți la elasticitatea sânilor după ce ați hrănit?" Nu ați apărut, de la o vârstă fragedă, să utilizați duș de contrast, să vă întăriți și să utilizați creme hidratante pentru corp.