Înaltă rezistență la stres este cea mai importantă calitate pentru o persoană modernă. Este ceea ce vă permite să îndurați diferite stresuri fără a afecta negativ activitățile zilnice și sistemul nervos. Stresul poate provoca o varietate de reacții - erupții pe piele, dureri articulare și musculare, migrene, gastrită, tulburări digestive și chiar slăbirea imunității. Dacă observați adesea astfel de manifestări, trebuie să acordați o atenție deosebită creșterii rezistenței la stres.
Cum de a dezvolta rezistența la stres?
În primul rând, problema rezistenței la stres este rezolvată printr-o atitudine atentă față de propriul organism. Nu ignora problemele tale, ci rezolva-le.
De exemplu, pentru a face acest lucru, după o trezire dimineață, întrebați-vă: "Am cea mai mare putere?", "Ce vreau?", "Ce am nevoie pentru veselie?". Veți primi probabil răspunsurile. Ascultați-le cu atenție și urmați-le: de exemplu, mergeți la culcare mai devreme sau mergeți la o dietă mai ușoară.
Nu este un secret că rezistența la stres a unui organism este o chestiune nu numai psihologică, ci și fiziologică. Dacă nu obțineți suficientă vitamină D, pe care corpul în sine o sintetizează din lumina soarelui, corpul își pierde principalul antioxidant și poate eșua. Dacă nu aveți ocazia so luați de la soare sau un solar, mâncați pește gras (halibut, somon, sardine, macrou, macrou, somon, păstrăv etc.) sau luați pur și simplu ulei de pește în capsule.
În ceea ce privește modul de creștere a rezistenței la stres, un rol important îl joacă capacitatea de a comunica. Nu păstra răul asupra oamenilor, nu rezolvă conflictele, nu admite dușmani. Toate acestea provoacă stres, iar rezistența la stres din acest lucru suferă. La urma urmei, cu cât mai multe lucruri mici vă plesnesc, cu atât simți mai mult presiunea și este mai greu pentru psihicul tău să o facă față.
Exerciții pentru rezistența la stres
În primul rând, dezvoltarea rezistenței la stres constă în capacitatea de a nu acumula stresul, ci de a scăpa de el. Acesta este motivul pentru care principalele exerciții în dezvoltarea rezistenței la stres vor fi astfel de ocupații:
- de regulă, mișcați cât se poate de mult - umblați pe străzi, dansați, săriți cu o funie, etc;
- faceți un hobby, de exemplu, în domeniul fitnessului sau al lucrărilor de lucru, astfel încât această lecție să vă ofere o plăcere maximă;
- Aflați câteva exerciții de respirație; cel mai simplu este să inhalați încet și profund în 8 conturi și să expirați încet în aceleași 8 conturi (1 număr este de aproximativ o secundă);
În plus, este util să ascultați sunete de natură sau de muzică clasică seara înainte de a merge la culcare.