Toată lumea știe că dezvoltarea completă a copilului este imposibilă fără un set complet de vitamine și minerale. În mod ideal, bebelușul trebuie să primească toate oligoelementele necesare pentru el, împreună cu alimentele, începând cu laptele matern sau formulele de lapte echilibrate și terminând cu masa de la masa generală. Despre aceasta, în care produsele vitaminele din grupa B sunt atât de necesare pentru copii și vom vorbi în articolul nostru.
Lipsa vitaminelor B - simptome
Scopul vitaminelor B constă în asigurarea funcționării corecte a sistemului nervos și a normalizării metabolismului. Vitaminele din acest grup sunt atât de strâns legate încât lipsa oricăror dintre ele poate provoca simptome care sunt tipice pentru lipsa tuturor vitaminelor B.
Vitamina B1 sau tiamina - are o contribuție activă la digestia și asimilarea carbohidraților, lipsa ei fiind plină de procese inflamatorii în țesuturile nervoase care implică:
- dureri musculare;
- eșecuri în activitatea organelor interne și a spasmelor;
- inflamații inflamatorii pe piele;
- gura uscata,
- boli prelungite ale tractului gastro-intestinal;
- modificări ale activității sistemului cardiovascular - hipotensiune arterială, tahicardie.
Vitamina B2 sau riboflavina - este implicata in toate procesele metabolice, are un efect direct asupra cresterii copilului, a starii unghiilor, a parului si a pielii.
Vitamina B3 sau vitamina PP participă la procesele oxidative, iar lipsa acesteia duce la faptul că copilul devine lent, devine repede obosit și iritat pentru orice fleac și pe pielea lui există leziuni caracteristice ale pielii sub formă de pete maronii maronii.
Vitamina B5 sau acidul pantotenic este necesară pentru defalcarea grăsimilor, iar deficitul său duce la obezitate, căderea părului și parul gri devreme, apariția "zayed" în colțurile gurii, convulsii, tulburări de memorie și vedere, constipație și iritabilitate.
În itamina B6 sau piridoxina - participă la metabolismul proteic și afectează starea sistemului nervos și compoziția sângelui - producția de celule roșii în cantități suficiente.
Vitamina B8 sau biotina este necesara pentru mentinerea microflorei intestinale normale si a sanatatii unghiilor, a parului si a pielii.
Vitamina B9 este implicată în dezvoltarea celulelor albe din sânge, îmbunătățește funcția tractului digestiv.
Vitamina B12 ajută la creșterea imunității, afectează creierul și ajută la creșterea rezistenței după boală.
Produse care conțin vitamine B
- ficat de vită și rinichi;
- carne;
- pește;
- produse lactate fermentate;
- nuci;
- fasole;
- tărâțe;
- gălbenuș de ou;
- legume - varză, sfecla, legume cu frunze, spanac;
- citrice;
- uleiuri vegetale.